13 اردیبهشت 1398 - 09:46
کاهش وزن در ۸ ساعت!

تحقیقات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان می دهد ۲۰ دقیقه رکاب زدن سه بار در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته می شود.

به گزارش ايمنا ، نتیجه دلخواه طی دوماه حاصل می شود که در مجموع فقط ۸ ساعت تمرین لازم خواهد بود. در این آزمایش ۴۰ بانو در دوره پسامنوپاز که اضافه وزن داشتند شرکت کردند. آن دسته از زنان که در تمرین برنامه ۸ ساعته رکاب زنی شرکت داشتند، ۷۰۰ گرم عضله کسب کردند و ۴۰۰ گرم چربی از دست دادند.

به گفته محققان «نتایج ما باید باعث امیدواری آن گروه از افراد بشود که ورزش کردن کار ساده ای برای آنها نیست. در عین حال می خواهیم نشان بدهیم  که ورزش کردن بهتر از بی فعالیتی است. می توان از کم شروع کرد و بعد مدت ورزش را افزایش داد. از دو و نیم تا ۵ ساعت فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و یا از یک ساعت و ۲۵ دقیقه تا دو ساعت ونیم تمرین با شدت زیاد در هفته برای حفظ سلامتی کافی است.»

منبع: اسپوتنیک



کد محتوا 19541

برچسب ها